19 de janeiro de 2011

Alimentação Saudável para Adolescentes


1 - Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde.
2 - Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos.
3 -Tente comer menos salgadinho de pacote, refrigerantes, biscoitos recheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâneo, doces e sorvetes.
4 - Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferência.
5 - Tente comer feijão todos os dias.
6 - Procure comer arroz, massas e pães todos os dias!
7 - Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias.
8 - Evite o consumo de bebidas alcoólicas.
9 - Movimente-se! Não fique horas em frente à TV ou computador.
10 - Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer.

* Na maioria dos indivíduos, a adolescência ocorre entre os 10 e 20 anos de idade (periodo definido pela OMS - Organização Mundial de Saúde).


FONTE:
Politica Nacional de Alimentação e Nutrição

6 comentários:

  1. Adorei seu blog, mta informação bacana! Parabéns! Estou seguindo! Visite o meu depois!

    http://fofurisis.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  2. Blog muito útil e bem feito!

    Só preciso seguir as recomendações :)

    Grande beijo!

    ResponderExcluir
  3. Parabéns por este post *-*
    Estou fazendo tdo certinho então huahauahaua!
    seguindo vc, qdo puder passar nos meus ;)

    http:/tervontadedefelicidade.blogspot.com
    e
    http:/vontadedefelicidade.blogspot.com

    ;*

    ResponderExcluir
  4. SÓ PRECISO TENTAR NAO FICAR HORAS NA FRENTE DO PC....NO RESTO TO NOTA 10, E SEU BLOG TBM

    ResponderExcluir
  5. EXCELENTES DICAS. É preciso cuidar da alimentaçao, sempre, principalmente a alimentaçao das crianças.

    ResponderExcluir
  6. Ísis, Gian, Vitória, Lúciano, Eguez... Voltem sempre!

    ResponderExcluir